Як кинути пити? - таким питанням задаються як алкоголезалежності, так і їх рідні і близькі. Справа вся в тому, що кинути пити дуже складно, чому? Всупереч думці громадськості, що це звичка, спосіб життя або розбещеність, алкоголізм - це тяжке захворювання, яке не стільки фізична, скільки психологічна залежність, зміна цінностей і поглядів на життя.
Крім того, давайте визначимося з поняттям, як ви хочете кинути пити, це може бути:
- Просто вихід із запою;
- Бажання кинути пити назавжди.
У першому випадку, вам допоможе стаття «Як вийти із запою». Якщо ви хочете кинути пити алкоголь назавжди, з цим питанням спробуємо розібратися в цій статті.
Ваш перший головний крок, щоб кинути пити алкоголь!
Щоб кинути пити алкоголь, необхідно розуміти кілька важливих речей.
Відразу поміняти свій внутрішній світ, менталітет, спосіб життя, до яких звик протягом багатьох років, і почати дивитися на життя так, як на неї дивиться твереза людина, практично неможливо.
Це все одно, що викинути рибу на сушу і чекати, що вона тут же стане сухопутної. Щоб кинути пити, необхідно переосмислити значимість спиртного в вашому житті, відповівши самому собі на наступні питання:
- У вас немає проблем з алкоголем? Це поширена помилка, якби це було так, кожен міг би кинути пити в будь-який час і не повертатися до цього. Але ж це не так?
- Ви думаєте, що алкоголь - це не наркотик? Тоді чому після звичайного виведення з запою, ви повертаєтеся до вживання знову і знову? Чому для зняття абстинентного синдрому необхідно випити? Тому що алкоголь - це наркотик, який викликає потужну фізичну і психологічну залежність!
- Завжди є привід, щоб випити? А без випивки хіба радості і горе в житті тьмяніють? Ні! Якщо у вас народився син, і ви за це не випили, хіба радість стане менше?
- Спиртне допомагає розслабитися і впоратися зі стресом? А вирішує воно ці проблеми? Іде чи стрес, коли ви тверезіння? Звичайно, ні! Більш того, з вживанням людина втрачає здатність розслабитися самостійно за допомогою інших методів.
- Міцні напої додають впевненості в собі? З ким? Для тих, з ким можна спілкуватися за пляшкою, впевненість не потрібна. А ті, в спілкуванні з якими вам не дістає впевненості, що не будуть спілкуватися з п'яним чоловіком.
- Чи вважаєте, що рідко п'єте? Наскільки часто у нас прийнято пити, щоб це вважалося рідко? Чи існує норма і періодичність? Звичайно, ні! Переносимість у кожного організму різна, так само, як і звикання і поява залежності. Те, що для одного - без наслідків, для іншого - алкоголізм!
- У малих дозах вживання корисно для здоров'я? Так, отрута в малих дозах, кажуть, теж корисний, викликає звикання, але ту шкоду, яку він попутно завдає організму, непорівнянний з уявної користю.
- Ви п'єте тому, що вважаєте алкоголізм невиліковним? Є безліч прикладів лікування алкоголізму, ви на них звертаєте увагу? Або не хочете їх помічати? А вони існують! В такому випадку що це - відмовка?
Для чого всі ці питання? Вони дають явно зрозуміти, що залежні звеличують спиртні напої, надають їм велику значимість. Хоча насправді в нашому житті алкоголь не має цінності. І це найважливіше, що потрібно зрозуміти, якщо хочете кинути пити алкоголь!
Як кинути пити алкоголь самостійно?
Тільки зробивши перший крок, переосмисливши значимість «випивки» у вашому житті, а вірніше зрозумівши її малозначність,
ви можете перейти до наступного кроку - задати собі питання, як кинути пити алкоголь самостійно. Для цього ви повинні чітко усвідомити, що радості життя на тверезу голову яскравіше, проблеми потрібно вирішувати, з депресією справлятися самостійно, «пляшка» за вас цього не зробить!
Отже, щоб кинути пити самостійно, потрібно налаштувати себе правильно, врахувати важливі моменти:
- Не бійтеся майбутнього! Так, міняти життя - це буває страшно, але задумайтеся, чого ви боїтеся? Тільки невідомості, бо не знаєте, як жити тверезо. Але ж перед будь-невідомістю боїться кожен, в цьому природа людини і це абсолютно нормально! Крім того, більша половина людства живуть тверезим життям!
- Будьте вірні своєму слову! Вирішили кинути пити - не піддавайтеся самообману! Ніякої однієї чарочки, ніякого «трохи». Пам'ятайте, за цим криється новий виток вживання. Не розраховуйте, що вас врятує сила волі, не врятує! Після першої чарки самоконтроль притупляється, а далі пропадає зовсім. Сила волі є, поки ви зберігаєте тверезість!
- Навчіться знімати стрес і розслаблятися! Це може бути будь-яке захоплення, йога, пілатес, медитація, спілкування, читання книг, музика, саморозвиток, вишивання хрестиком нарешті - знайдіть своє! Це обов'язкова умова, яке дозволить звикнути до іншого розслабленню, без чарки.
- Спорт - це гарний настрій! І не стільки тому, що благотворно впливає на здоров'я. Він сприяє виробленню ендорфінів - гормонів щастя. Будучи в гарному настрої, вам легше буде справлятися із завданнями життя.
- Не давайте собі нудьгувати! Знічев'я багато хто починає пити, курити, колотися. Нудьга - це найважливіший ворог! Напишіть собі план на всі види зайнятості: робота, домашні турботи (напевно їх багато накопичилося, поки ви пили), справи для розвитку життя і сім'ї.
- Поміняйте оточення! Щоб минуле життя не тягнула знову на дно, обов'язково змініть коло спілкування на той, в якому такі ж люди, яким ви хочете стати. Тут і спілкування на новому рівні і змагальний дух - вам допоможуть.
- Не уникайте тих, хто п'є! Дивно? Так, але ефективно! Ви з бачитимете завжди і всюди протягом свого життя після того, як вирішили кинути пити. Тому потрібно спочатку звикати до них.
Як кинути пити за допомогою фахівців?
Багато хто задає питання, як кинути пити алкоголь, якщо самостійно не виходить?
На це питання відповідь проста - за допомогою професіоналів, в арсеналі яких є два дієвих методу:
- кодування від алкоголізму;
- реабілітаційний центр для алкоголіків.
Кодування допоможе вам на деякий час (1-2 роки) блокувати тягу до алкоголю, якщо за цей час ви навчитеся розслаблятися, радіти життю, знайдете захоплення, виберете свій вид спорту, інакше кажучи зможете виконати всі умови попередньої глави, то позакінченню терміну кодування ви самі не захочете повертатися до колишнього життя.
Якщо з яких-небудь причин ви розумієте, що самостійно у вас не вийде виконати необхідні умови, то на допомогу прийдуть психотерапевти з програмою реабілітації, де ви відкриєте для себе новий світ, свої здібності і можливості, знайдете нових друзів, навчитеся отримуватизадоволення від тверезого життя.