У житті кожної мислячої людини, що опинилася в затяжній ситуації зловживання алкоголем, настає прикордонний етап, коли він задається питаннями, що ж далі і як кинути пити? Щоб настали радикальні зміни, одних сумнівів і думок мало, вони повинні бути підкріплені твердою рішучістю здійснити задумане. Якби це було так просто, то питання як кинути пити назавжди міцні напої або навіть просто як кинути пити пиво не стояло так гостро перед мільйонами людей. Однак це можливо і підтвердженням служать приклади тих щасливчиків, яким вдалося вирватися з цього порочного кола.
Що таке алкоголізм?
Фахівці стверджують, що алкоголізм - не тільки згубна звичка, а й важкий недуг. Йому притаманний соматический характер, через що формується як психологічна, так і фізіологічна залежність від міцних напоїв. До того ж алкоголізм можна назвати особистої, соціальної і навіть економічної проблемою, яка зачіпає багатьох. Захворювання калічить не тільки долі і тіла алкоголіків, але і життя їх близьких.
Окремо слід сказати про пивний алкоголізм, оскільки занадто багато хто задається питанням, як кинути пити саме пиво. Хоча цей напій і неміцний, але досить підступний. Так як рідко призводить до серйозного алкоголізму, більшість не вважає його небезпечним, але часто кинути пити пиво багатьом виявляється не під силу.
Пиво містить екстракт хмелю, що володіє седативною дією. Ось чому у багатьох виникає тяга до цього напою в період стресів. Але не варто забувати, що це все ж алкогольний напій, до того ж багатий фітоестрогенами (аналог жіночих статевих гормонів). А оскільки прихильниками пива найчастіше є чоловіки, то для них це захоплення не проходить безслідно. Як правило, у них з'являються ознаки фемінізації (слабшанню м'язів, збільшення грудей, розподіл жиру за жіночим типом), тому важливо кинути пити пиво до появи цих проблем.
Причини хвороби
Незважаючи на думку вчених, що в деяких випадках залежність від алкоголю обумовлена спадковою схильністю, але ніхто з народжених не приречений стати алкоголіком. Адже п'яницями не народжуються, ними стають. І у кожного свій шлях потрапляння в цю пастку. Хтось, таким чином, справляється з проблемами особистого життя, втратою близької людини, а кому-то догодити в цей порочний круг «допомагає» весела компанія друзів-товаришів по чарці.
Одні п'ють від нудьги, щоб убити час, інші - для хоробрості, щоб позбутися від якихось страхів або стати розкутіше в компанії. Але якою б не була причина, що спонукає людину вживати алкоголь, результат в підсумку завжди один - загублених життя, здоров'я, зіпсовані відносини з близькими, розбиті сім'ї, кар'єри, моральна і розумова деградація особистості.
Депресія також може бути причиною алкоголізму.
Стадії патології
У розвитку залежності від алкоголю відзначається кілька етапів.
- П'є людина хоча і відчуває посилену тягу до спиртного, але у нього ще не сформована фізична залежність, а значить, відсутня абстинентний синдром. Але йому складно боротися з бажанням випити, так як він не розуміє, чому повинен відмовлятися від чогось, що приносить масу задоволення. Тим більше на цій стадії багатьом все ще здається, що вони повністю контролюють процес, але це вже далеко не так. У людей підвищується толерантність до алкоголю і часто це підкріплює їх впевненість в тому, що «вони вміють пити». Саме на цьому етапі люди п'ють до стану провалів в пам'яті або повної «відключки».
- На другій стадії починає формуватися фізична залежність від алкоголю і спроби припинити пити супроводжуються жорстким синдромом відміни, що нагадує наркотичну ломку. До того ж в цей період толерантність досягає свого апогею, тобто алкоголік п'є і не п'яніє. На цьому етапі людина вже потребує медичної допомоги для подолання залежності.
- Третя стадія характеризується повною відсутністю контролю, розумової і психічною деградацією людини, коли сп'яніння настає навіть від самих незначних доз алкоголю. Подібне явища пов'язують з тим, що на етапі підвищеної толерантності, людина пив спиртне в кількостях, здатних довести звичайної людини до стану коми і з часом призвело до того, що печінка перестала виробляти ферменти, що розщеплюють алкоголь.
Так як кинути пити алкоголь самостійно можна лише на першій стадії залежності, яку багато «проскакують», не розуміючи назрівання проблеми, то не варто плекати себе ілюзіями і відразу ж звертатися за допомогою до фахівців.
Нюанси жіночого алкоголізму
Найчастіше алкоголізм вважають в основному чоловічий проблемою, але це аж ніяк не так. Так, жіночий алкоголізм не настільки поширене явище, що можна пояснити специфікою психіки жінок: вони більш стійкі до стресів. До того ж суспільство також нав'язує певні стереотипи, і алкоголь нерідко стає статусним напоєм, таким собі ознакою мужності. Тому мотивація до вживання міцних напоїв у чоловіків сильніше. У цих умовах у жінки менше можливостей спиться.
Але і кинути пити жінці, тим більше самостійно, набагато складніше. Цьому сприяє жіноча фізіологія: етанол у них розщеплюється дещо гірше печінкою і набагато швидше всмоктується в кишечнику. Через таких особливостей організму міцні напої жінкам шкодять набагато більше. В першу чергу страждає дітородна функція: у жінок, які систематично вживають алкоголь, частіше діагностується безпліддя і народжуються діти з фізичними та розумовими вадами. А так як кинути пити жінці дуже складно, то будь-який розсудливою дамі краще взагалі утримуватися від вживання алкоголю.
Тактика позбавлення від залежності
Є кілька стратегій усунення алкогольної залежності. Одні фахівці дотримуються думки, що «зав'язувати» потрібно поступово знижуючи дози алкоголю для прийнятних або до нуля. І очевидний плюс цього методу - відсутність абстинентного синдрому. Але практично такий метод досить складно застосувати через високого ризику зриву і повернення до запоїв. Тому техніка використовується рідко.
Інша методика полягає в одномоментному, повну відмову від алкоголю. Незаперечна її гідність - значно менший спокуса для хворого повернутися до колишнього способу життя. Проте цю методику не радять застосовувати, якщо людина знаходиться в запої через підвищений ризик абстиненції. У такому випадку фахівці спочатку виводять людину із запою і тільки потім вводять повне табу на спиртне. Дуже важливо, щоб вибір того чи іншого методу здійснювався фахівцем-наркологом, а не самим пацієнтом або його близькими. Так як кинути пити в домашніх умовах не так вже просто, то не потрібно соромитися звертатися до лікарів.
Повна відмова від алкоголю - одна з технік для того, щоб кинути пити.
Способи боротьби з шкідливим недугою
Боротьба зі згубною звичкою буде безглуздою, поки людина не усвідомлює, що він хворий і потребує допомоги. Тільки такі люди кидали пити раз і назавжди. Але більшість алкоголіків не оцінюють адекватно свою поведінку і вважають, ніби проблеми немає, і вони можуть «зав'язати» з алкоголем в будь-який момент. Так як проблема очевидна для оточення, то близькі можуть змушувати їх кинути пити назавжди, надавав морально або намагаючись лікувати їх нишком.
Але які б препарати не давалися такій людині, наскільки хороші психологи з ними не працювали, підсумок буде передбачуваний - хворий не зможе кинути пити надовго і рано чи пізно зірветься, повернувшись до згубної залежності. Без внутрішнього настрою все змінити будь-які дії будуть марними.
Є чимало способів, які допомагають позбутися від алкоголізму тим, хто утвердився в рішенні кинути пити. Але немає одного універсального методу, який би підійшов абсолютно всім. Так як всі люди відмінні і приходять до згубної залежності різними шляхами, то і виходять з цієї пастки по-різному. Звичайно ж, не можна недооцінювати сили волі, так як є ті, хто зміг кинути пити самостійно. Але таких небагато, оскільки в алкоголізм скочуються в основному ті люди, у яких немає залізної волі.
До того ж не варто забувати, що рішення кинути пити - результат ясного мислення, а за довгі роки алкоголізму етанол порушує природні процеси в НС і багато такі люди не мають чисто фізичної можливості для прийняття подібного рішення. Але ця лише одна сторона медалі. Інша в тому, що алкоголь викликає фізичне звикання, і різка відмова від спиртного може спричинити абстинентний синдром.
Психологічні прийоми
Вони будуть корисні для будь-якого, який кинув алкоголь, незалежно від того, встав він на цей шлях самостійно або ж за допомогою лікаря-нарколога. Перше, що повинен зробити людина - проаналізувати ті чинники, які привели його до залежності. Першочергово - це уникати таких провокуючих чинників. Потім потрібно сконцентруватися на наступному.
Знайти своє покликання
Нерідко людина починає пити, щоб згладити контраст між реальним станом справ і своїми очікуваннями, амбіціями, неможливістю реалізуватися повною мірою. Це ще одна причина захоплення алкоголем саме чоловіками. Адже питання самореалізації і статусу для них стоять на першому місці.
Допомогти може зміна діяльності або роботи. Але не варто недооцінювати хобі і заняття для душі. Потрібно знайти таке захоплення, яке б захоплювало повністю, практично не залишаючи вільного часу не тільки для випивки, але і для думок про неї. Варіантів захоплень безліч, але в цьому питанні важливо розуміти, що успіхи на якомусь терені з'являються далеко не відразу, тому дуже важливо задоволення від самого процесу.
Відмова від колишнього кола і мінімізація спокус
Природно, що в будинку людини із залежністю не повинно бути спиртного. Не можна залишати ніяких напоїв для гостей і заначок. Більш того, не можна спокушатися навіть на пиво, так як кинути пити пиво більшості виявляється не під силу. Проблема в тому, що багато пристрасть до пива не сприймають серйозно.
Також в житло людини, що кидає пити, не повинно бути і порожніх пляшок, оскільки ніщо не повинно нагадувати про минуле. Про всі ці нюанси має пам'ятати і його оточення. Близько зобов'язані всіляко допомагати кидає пити і якщо він сам бачить, що вони або його друзі тягнуть його назад до залежності, то варто змінити коло спілкування або обмежити взаємодію з такими людьми хоча б тимчасово.
Для того, щоб кинути пити необхідно викинути з дому весь алкоголь.
Не варто залежному відвідувати і місця, де може пропонуватися алкоголь (банкети, вечірки), а спочатку краще обходити стороною і точки продажу спиртного. На першому етапі боротьби воля кидає ще дуже слабка, тому йому не потрібні зайві спокуси.
Самопоощрение
Важливо й заохочення себе за відмову від алкоголю. Замість того, щоб придбай чергову пляшку, можна порадувати себе чимось, на що раніше просто не вистачало коштів. Також можна завести окрему скарбничку і поповнювати її кожен раз, коли виникне бажання купити випивку. Як правило, вже через місяць такого експерименту людина виявляється буквально приголомшеним зекономленої сумою.
Спілкування
Співзвучність з іншими людьми і комфортне спілкування - відмінний інструмент проти алкоголізму. Іноді досить просто усвідомити наскільки простіше і конструктивніше спілкуватися з людьми в тверезому вигляді, ніж в стані зміненої свідомості, щоб справи пішли на лад. Саме тому існує безліч груп, що підтримують алкоголіків, де можна поділитися не тільки своєю історією, а й отримати необхідну підтримку.
Медикаментозні засоби
Фармакологічні компанії систематично забезпечують ринок засобами від алкогольної залежності. Але потрібно розуміти, що це не чарівні пігулки, від прийому яких алкоголізм пропадає сам собою. Вони лише допоміжний засіб для тих, хто вступив на непростий шлях самозцілення, і допомагають не звернути з нього.
Існує два типи застосовуваних препаратів: одні викликають огиду до алкоголю, а інші - допомагають позбутися від фізичної залежності від алкоголю. Перша група ліків підходить для осіб, у яких ніколи не було особливо вираженого похмільного синдрому і саме тому вони так швидко звикли до алкоголю.
У другому випадку, при яскраво вираженою фізичної залежності від спиртного, приписуються бензодіазепіни, що впливають на ті ж рецептори, що і етанол. Але курс їх прийому повинен бути коротким, так як замість алкогольної залежності може з'явитися ще більш небезпечне пристрасть до психотропних препаратів.
Народні засоби
Найпопулярнішим засобом, який очищає організм від алкогольних токсинів, є настій вівса. Для його приготування слід 1 стакан вівса залити 5 склянками окропу і настоювати його не менше 3 годин. Вживають його по 0, 5 склянки перед їдою, 5 раз в день.
Відраза до спиртного допомагає викликати такий простий засіб, як настій чебрецю. Щоб отримати засіб потрібно 15 г трави залити 500 мл окропу і витримати 15 хвилин. Вживають настій з розрахунку 50 мл засобу на 15 мл горілки.
Такими ж властивостями володіє і відвар звіробою. Його готують за наступною схемою: 4 ст. л. трави заливають 500 мл гарячої води і витримують засіб на водяній бані не менше півгодини. Готовий відвар приймають двічі на день, курсом в 2 тижні.
Вплив харчування і способу життя при патології
Харчування і фізична активність не менш важлива в період відмови від спиртного. Кидає пити важливо дотримуватися питного режиму (вода сприяє детоксикації організму) і випивати 2-2, 5 л води щодня. Також варто приділити увагу раціону і ввести в нього продукти, що стимулюють синтез ендорфінів і серотоніну (свіжі фрукти, шоколад, м'ясо), що містять вітаміни групи В (бобові, риба, яйця). Одночасно з цим потрібно дотримуватися помірності в їжі і обмежувати жирне, гостре й солоне, оскільки тривале вживання алкоголю пов'язане з розвитком захворювань шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи.
Не менш важливо і впровадження спорту в життя таку людину. Навіть проста прогулянка буде стимулювати викид ендорфінів, а якщо до неї додати зарядку, йогу, пробіжки, то це істотно зміцнить не тільки тіло, але і нервову систему. Проте при виборі фізичних навантажень потрібно враховувати загальний стан здоров'я людини - в деяких випадках спорт може бути протипоказаний.